كيفية التغلب على العطش في رمضان

من طرف **اسد الوطن** الخميس أغسطس 12, 2010 7:39 pm

(بسم الله الرحمن الرحيم )

إن إرتفاع درجات الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذي
نتناوله دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام .........

ولكي يتغلب الصائم على العطش عليه بإتباع النصائح التالية ......

1- تجنب تناول الأغذية والأكلات المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات خاصة
عند وجبة السحور .

2- محاولة شرب كمية قليلة من الماء في فترات متقاطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإنها تحتوي على كميات جيدة
من الماء والألياف التي تمكث فترات طويلة في جسم الإنسان (الأمعاء ).

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون .

5- ابتعد عن تناول الأكلات المالحة مثل السمكالمالح والطرشي (المخللات ).

6- عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر لأنه تسبب أضرارا كثيرة وحساسية خاصة عند الأطفال
واستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ....

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال .......