كاتا هيان شودان

توجد
بالكاتا
هيان تشودان تسعة عشر حركة حركة تؤدى خلال أربعين ثانية تقريباً
ويضاف
إلى تلك الحركات وضع الانتباه في بداية ونهاية الكاتا.

1. 
   
   من وضع الانتباه التفت الى
   اليسار ومن ثم أخطو الى اليسار مُشَكِلً
   وقفة أمامية ورجلك اليسرى الى
   الامام ودفاع سفلي باليد اليسرى { هيدري
   گودان براي }.
   
2. 
   
   تقدم برجلك اليمين الى الأمام مع لكمة
   طويلة
   باليد اليمنى {مايجي تشودان أوي –زوكي }
   
3. 
   
   التفت
   بنظرك الي الوراء من أعلى كتفك الأيمن
   والتف برجلك اليمنى 180 ْ درجة
   الى الخلف مع دفاع سفلي {مايجي گودان براي
   }.
   
4. 
   
   اسحب
   رجلك اليمنى قليلا ً الى الخلف مع لف اليد بطريقة سريعة { حركت التخلص من
   مسك
   الساعد } ومن ثم عودة القدم وضع الوقفة الأمامية واليد تشكل ضربة
   المطرقة
   {ميجي تتسوي تاتي مواشي أوتشي }.
   
5. 
   
   تقدم برجلك اليسرى
   الى الأمام مع لكمة طويلة
   باليد اليسرى {هيداري تشودان أوي –زوكي }
   
6. 
   
   التفت
   الى اليسار ومن ثم أخطو الى اليسار90 ْ
   درجة مُشَكِلً وقفة أمامية
   ورجلك اليسرى الى الامام و دفاع سفلي باليد
   اليسرى {هيداري گودان براي
   }.
   
7. 
   
   تقدم برجلك اليمين الى الأمام مع دفاع عِلوي
   بالساعد
   اليد اليمنى. {ميجي جودان أجي أوكي }
   
8. 
   
   أ
   - تقدم
   برجلك اليسرى الى الأمام مع دفاع عِلوي بالساعد اليد اليسرى
   {هيداري
   جودان أجي أوكي }.
   ب- تقدم برجلك اليمين الى الأمام مع دفاع
   عِلوي
   بالساعد اليد اليمنى{ميجي جودان أجي أوكي }. وأخيراً صرخة كِي أي.
   
9. 
   
   التف
   270 ْ درجة بوقفة أمامية مع دفاع منخفض
   باليد اليسرى.{هيداري گودان
   براي }.
   
10. 
    
    تقدم برجلك اليمين الى الأمام مع لكمة طويلة
    باليد
    اليمنى {مايجي تشودان أوي –زوكي }.
    
11. 
    
    التفت بنظرك الي
    الوراء من أعلى كتفك الأيمن
    والتف برجلك اليمنى 180 ْ درجة الى الخلف
    مع دفاع سفلي {مايجي گودان براي
    }.
    
12. 
    
    تقدم
    برجلك
    اليسرى الى الأمام مع لكمة طويلة باليد اليسرى {هيداري تشودان أوي
    –زوكي
    }
    
13. 
    
    التفت
    الى اليسار ومن ثم أخطو الى اليسار90 ْ
    درجة مُشَكِلً وقفة أمامية ورجلك
    اليسرى الى الامام و دفاع سفلي باليد
    اليسرى {هيداري گودان براي }.
    
14. 
    
    تقدم برجلك اليمين الى
    الأمام مع لكمة طويلة
    باليد اليمنى {مايجي تشودان أوي –زوكي }.
    
15. 
    
    أ
    - تقدم برجلك اليسرى الى الأمام مع لكمة طويلة باليد اليسرى .{هيداري
    تشودان
    أوي –زوكي }
    ب- تقدم برجلك اليمين الى الأمام مع لكمة طويلة
    باليد
    اليمنى{مايجي تشودان أوي –زوكي }. وأخيراً صرخة كِي أي.
    
16. 
    
    التف
    270 ْ درجة بوقفة خلفية { كوكوتسو داتشي }
    مع الدفاع بحرف اليد اليسرى
    الخارجي {هيداري تشودان شوتو أوكي}.
    
17. 
    
    حرك رجلك اليمنى
    الى الأمام 45 ْ درجة بوقفة
    خلفية { كوكوتسو داتشي } مع الدفاع بحرف
    اليد اليمنى الخارجي {مايجي تشودان
    شوتو أوكي}.
    
18. 
    
    حرك
    رجلك اليمنى الى الخلف 135 ْ درجة بوقفة خلفية { كوكوتسو
    داتشي } مع
    الدفاع بحرف اليد اليمنى الخارجي {هيداري تشودان شوتو أوكي}.
    
19. 
    
    حرك
    رجلك اليسرى الى الأمام 45 ْ درجة بوقفة خلفية { كوكوتسو
    داتشي } مع
    الدفاع بحرف اليد اليسرى الخارجي {مايجي تشودان شوتو أوكي}.
    

1-
گودان براي متبوعاً بتشودان أوي زوكي
:

هذه التقنية من نوع
الدفاع والهجوم المضاد. وتمثل
هنا الدفاع عن ركلة من الخصم واتباعها
بلكمة موجهه الى صدر الخصم.

2-
التخلص من مسك الساعد:

وتتجلى بالحركة الرابعة حيث يتم
التخلص من المسكة
بلف الساعد ليكون ابهام اليد الى الأسفل وحد الساعد
موجه الى الفتحة بين
ابهام واصابع يد الخصم وبعدها يتم سحب الساعد بشكل
دائري للخارج والتخلص من
المسكة.

3- استخدام نفس الحركت
للدفاع وللهجوم:

وتطبق هذه التقنية في
الحركة الثامنة دفاع
بالاجي يوكي عن هجوم بلكمة موجهه للوجه ثم تتبع بنفس
الحركة ولاكن في
هذه المرة يقصد منها هجوم بخلع الكتف وليس دفاع مرتفع
بالساعد.

وايضاً
وتطبق هذه التقنية في الحركات
الربع الاخيرة حيث نستخدم الشوتو أوكي
مره للدفاع ومرة للهجوم.