◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼►

من طرف **{رضوان}** الإثنين فبراير 08, 2010 1:15 am

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 865484vf5y376dj2

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 501015k671koh8k5

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 757980abubr2oqzd

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 569782jafggqn5nu

الحمد لله وحده .. والصلاة والسلام على من لا نبي بعده ..

سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ..

سيد الأولين والآخرين ..

وعلى آله وصحبه أجمعين .. إلـى يوم الدين ...

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 683452w0io6qr953

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 683452w0io6qr953

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 46021_01200233061

<table style="width: 67px; height: 167px;" align="center" background="" bgcolor="#ffffff" border="4" bordercolor="#ff0066" cellpadding="5" cellspacing="1">

<tr>
<td background="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/658/658645chjnyww8ey.gif"> </td>
<td background="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/658/658645chjnyww8ey.gif"> </td>
<td background="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/658/658645chjnyww8ey.gif"> </td></tr>
<tr>
<td background="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/658/658645chjnyww8ey.gif"> </td>
<td> ◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 682661

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 682661

</td>
<td background="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/658/658645chjnyww8ey.gif"> </td></tr>
<tr>
<td background="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/658/658645chjnyww8ey.gif"> </td>
<td background="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/658/658645chjnyww8ey.gif"> </td>
<td background="http://dl5.glitter-graphics.net/pub/658/658645chjnyww8ey.gif"> </td></tr></table>

◄☼ فصل الشتاء فرصة للرشاقة وتقوية المناعة ☼► 467993o60mwxl1zy

تقوية المناعة

ولمواجهة نزلات البرد الحادة وارتعاشاته يؤكد د. ماجد محمد رفعت أستاذ
الباطنة والمناعة بكلية الطب بجامعة عين شمس أن المناعة هي السلاح الواقي
وينصح بالإكثار من تناول الموالح وأولها الليمون واليوسفي والبرتقال
والجوافة واللجوء إلى الطعام الساخن لأنه يساعد في استنشاق الأنف.

ويعتبر الثوم هو الوحيد القادر علي تنشيط أجهزة الجسم الدفاعية ويحذر من
فقد فاعليته مع الطهي ، وأفل طريقة لتناوله بدون أن يفقد قيمته هو تناول
فص نيئاً أو استبداله بقرص من الصيدلية ،ومن الطبيعة الخضراوات والفاكهة
لغناها بالفيتامين ، وتناول المعادن وأهمها الزنك وهو يوجد كأقراص
بالصيدليات أيضاً.

ولفت د. رفعت الانتباه إلى أن حبات المطر لا
تصيب بالبرد ولا الشعر المبلل لكن الخروج من تيار دافيء لبارد والعكس يسبب
البرد ، وتعتبر العدوى هي المسئول الأول لانتقال العطس ورذاذ السعال فهو
القادر علي نشر المرض بالمكان ، لذا يوصي بالابتعاد عن الأماكن المزدحمة
وتناول الزنجبيل الساخن وزيادة التوابل بالأطعمة.

وينصح خبراء التغذية بالإكثار من تناول الجزر خلال فصل الشتاء، وذلك بسبب
احتوائه على مادة "بيتا كاروتين" التي يستطيع الجسم تحويلها إلى فيتامين
"أ" الذي يلعب دوراً رئيسياً في مكافحة نزلات البرد والأنفلونزا ، وكذلك
الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من مادة " بيتا كاروتين" مثل المشمش
والخوخ والبروكلي والدراق "أحدى الثمار اللوزية".

أيضاً المشي السريع في أشهر الشتاء الباردة قد يقي من الإصابة بنزلات
البرد العادية وأن فائدة رياضة المشي بشكل سريع تفوق في كثير من الأحيان
فائدة تناول العلاجات أو الحبوب، وكل المطلوب منك هو زوج أحذية للمشي
للوقاية من برد الشتاء ومواجهة درجات الحرارة المختلفة بشكل أفضل وتعود
الجسم علي التحمل‏.‏

فرصة للرشاقة

لعلك الآن
تتساءلين كيف أستفيد من برودة الشتاء ؟ الإجابة ذكرها أخصائي التغذية
الفرنسي د‏.‏ جان لوني في كتابه "طب الفصول المختلفة"مشيراً إلى أن بعض
الدراسات اليابانية والأمريكية تؤكد أن البرودة تساعد الجسم علي فقد بعض
من وزنه الزائد‏,‏ لأن عملية التمثيل الغذائي تتضاعف بمقدار ستة أضعاف في
الماء البارد في حين أنها لا تتضاعف سوي بمقدار مرتين فقط نتيجة بذل مجهود
بدني كبير.‏

وقدم د‏.‏ جان
لوني في كتابه بعض النصائح التي تساعدك على استغلال البرودة الشتوية فى
صالحك ، فلا تجعليها تفوتك بدون الاستفادة منها: ‏
‏
- من الممكن أن
تستخدمي الدش البارد في نهاية الدش الساخن علي أن تسبقيه بمرحلة التعرض
لماء فاتر كمرحلة إنتقالية بين السخونة والبرودة‏,‏ وتساعد هذه الطريقة
الجسم علي عدم الإحساس بالبرودة الشديدة عند تعرضه لها بعد ذلك نتيجة أن
الماء البارد يسرع من عملية الدورة الدموية‏.‏
‏
-‏ حاولي تقليل
استخدام أجهزة التدفئة لأن ذلك يساعد على تخفيض الوزن‏ ،‏ فالمعروف أن
الجلوس في أماكن دافئة يجعل الناس لا يرغبون في مغادرتها‏ ،‏ وتكون
النتيجة اكتساب وزن زائد ،‏ كذلك من المعروف أن الجسم يستهلك طاقة للحفاظ
علي درجة حرارته عند‏37‏ درجة ،‏ فإذا شعر بالبرودة فإنه يلجأ إلي احتياطي
الدهون المختزن به للاستهلاك منه ،‏ لذلك يفضل عدم النوم في جو دافئ‏.‏
‏
-
أكثري من تناول الدهون الجيدة ،‏ فالمعروف أن في الشتاء يقبل الكثيرون علي
تناول الأطباق الدسمة لتبعث إحساس بالدفء في الجسم‏,‏ لكن مشكلة هذه
الأطباق أنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ‏ ,‏ من أجل تجنب هذه الزيادة يفضل
تناول الأطباق الغنية بالحمضيات الدهنية الأساسية مثل الأسماك الدسمة
والأنشوجة والسالمون والماكريل لأنها تقوم بنفس المهمة بدون أن يصاحبها
زيادة في الوزن‏.‏